Top alimentos saludables

bannerEn Santa Anita nos preocupamos por la salud de los Colombianos, siempre resaltando la sana alimentación y la actividad física, por ello el día de hoy no nos quedamos atrás y te traemos un TOP sin enumeración, ya que cada uno en esta lista es de gran importancia en nuestro organismo.

Recuerda que si deseas implementar alguno de ellos a tu dieta, consulta antes a tu nutricionista.

 

El aceite de oliva virgen extra

Algunas personas suelen tomarlo crudo (y está bien) o por lo regular cocinar tus alimentos con él. Es toda una maravilla para la salud y el paladar, bueno para hacer descender el “colesterol malo” o LDL, y con sus carotenoides, antioxidantes y compuestos fenólicos protege la salud.

Fruta y verduras

¡Que rico una ensalada de frutas en las mañanas y una ensalada de verduras en el almuerzo!

¡Y que sea todos los días!

Ellas lo son todo, son ricas fibra, vitamina C, ácido fólico, flavonoides y minerales. Uno de sus tantos beneficios es protegerte de enfermedades cardiovasculares y cancerígenas.

Los tomates 

Contienen un carotenoide llamado licopeno, antioxidante potente frente al cáncer y curiosamente está más activo en las salsas de tomate, en el kétchup y en las pizzas. (Recuerda que entre menos conservantes mejor, trata de que sean 100% naturales)

Vino tinto

Rico en polifenoles y resveratrol, estos elevan el “colesterol bueno” o HDL. Como dato curioso es que muchos asocian estos beneficios con los franceses ya acompañan sus comidas diarias con vino (y moderación), teniendo ellos las tasas de mortalidad cardiovascular más bajas del mundo.

Frutos secos

sobre todo nueces, siendo ricos en vitamina E, fibra y ácido elágico, protegiendote del cáncer y haciendo descender el colesterol; se recomienda consumirse con moderación por tener gran carga de calorías.

Pescado azul

sobre todo salmón, sardinas y verdel. Siendo estos ricos en omega-3, protegiéndote de las enfermedades cardiacas. Poblaciones como Japón o el país vasco tienen un buen índice en salud cardiovascular ya que el consumo de pescado es elevado.

El Ajo

Rico en ajoene y alicinas, bueno contra el “colesterol malo” LDL, la hipertensión, y diurético.

Legumbres

Aportan proteínas, carbohidratos, poca grasa y fibra. Luchan contra el colesterol y los problemas de intestino; la mezcla de lentejas con arroz o alubias con maíz, es perfecta.

Huevo (Si es Santa Anita, mejor)

El alimento 100 por su composición, con todos los nutrientes en la yema y muy buenas proteínas en la clara, aporta al buen colesterol y algunos nutricionistas recomiendan la ingesta de huevo de 1 a 2 veces por día. En tu almacén de cadena favorito puedes encontrar Huevos Santa Anita con diferentes beneficios, como los Life que son bajos en grasas saturadas y calorías (perfectos para los que cuidan su salud al máximo), los Santa Anita Omega 3 que vienen recargados con este nutriente y vitamina E (perfecto para las personas de la tercera edad y embarazadas), Santa Anita de Gallinas Consentidas (vienen directo de la granja a tu mesa) y nuestra línea Santa Anita Disney (Perfecto para incentivar la sana nutrición a tus pequeños).

Cereales

Pasta, pan, arroz forman parte de la dieta mediterránea y aportan energía necesaria para actividades diarias, y buen rendimiento en la escuela y el deporte.

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Reduce la fatiga en tu trabajo con Santa Anita

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Si el hambre invade tu estómago y necesitas que las ideas corran en tu cabeza, implementa huevos cocidos Santa Anita en tus breaks. Esta vez cambiamos un poco  ‘’del campo a tu hogar’’ y lo convertimos en ‘’del campo a tu oficina’’, la mesa, escritorio, máquina o donde sea que trabajes.

El complemento mental en tus actividades es elemental que lo desarrolles, y un estomago vacío distrae, por eso con el alto valor proteico de Santa Anita quedarás lleno con un par de huevos que comas y listo/a para ser más ágil y acabar tu tareas de una.

Te preguntarás que tipo de preparaciones con huevo puedo llevar a la ofi, aquí te dejamos algunas ideas:

¡Ensaladas!, ligeras y deliciosas.

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Mezcla tus ingredientes favoritos, te recomendamos una buena combinación: Tomates cherry, lechuga, huevos Santa Anita, lomitos de cerdo o pollo asado, cebolla y un baño de vinagreta. Pero eres tu quien lo arma a tu gusto.

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Otra opción es llevarte un huevo Santa Anita Pochado acostado en una cama de lechuga y rúgula, esparciendo queso y pimienta.

Clikea aquí y conoce como hacer huevos pochados: https://goo.gl/6jTJno

  Si el hambre invade tu estómago y necesitas que las ideas corran en tu cabeza, implementa huevos cocidos Santa Anita en tus breaks. Esta vez cambiamos un poco  ‘’del campo a tu hogar’’ y lo convertimos en ‘’del campo a tu oficina’’, la mesa, escritorio, máquina o donde...
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¡No seas tímida con el sol!

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Qué fácil es ponernos rojitas con el sol cada que salimos a nuestra vida diaria y más aún cuando esos toques rojizos no los notamos. Por eso es importante que recuerdes protegerte de ese personaje gigante, a veces amarillo, a veces naranja.

Con estos tips Santa Anita te ayudará a mantener una imagen limpia, juvenil, y a prevenir enfermedades en la piel como el cáncer. 

Te aconsejamos que antes de salir a la oficina, ir al mercado o pasar por tus hijos a la escuela, apliques un buen protector solar, no sólo a ti, también debes generar esta conciencia a tu familia.

Sabemos que al finalizar el día puede ser molesta la sensación del protector en el rostro, es por esto que te recomendamos que apliques en tu rostro 3 claras de huevos Santa Anita Omega 3 al iniciar y al terminar tus jornadas, para humectar y reafirmar la piel, déjalo por unos 10 minutos y enjuaga con agua fría.

¡Prueba estos tips y coméntanos tus resultados en nuestras redes sociales!

 

Qué fácil es ponernos rojitas con el sol cada que salimos a nuestra vida diaria y más aún cuando esos toques rojizos no los notamos. Por eso es importante que recuerdes protegerte de ese personaje gigante, a veces amarillo, a veces naranja. Con estos tips Santa Anita te ayudará...
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¡Mira al cielo todos los días!

2Mira el cielo a diario

Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos.

Recuerda. Tómate un breve descanso de tus pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganarás en salud ocular.

 

 

 

http://www.efesalud.com/blog-salud-prevencion/10-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-salud/

Mira el cielo a diario Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a...
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¡Prepara un ambientador natural!

ambientador-naturalSi en casa quieres usar un ambientador pero te preocupa recurrir a los productos que dañan la capa de ozono, prueba poniendo a hervir, hasta que se evapore, una mezcla de agua, azúcar, canela, clavo y cáscara de limón. Es un ambientador efectivo y completamente natural.

 

 

 

 

 

 

Fuente: http://www.metroscubicos.com/articulo/decoracion-y-hogar/2012/09/14/50-sencillos-consejos-para-tu-casa

Si en casa quieres usar un ambientador pero te preocupa recurrir a los productos que dañan la capa de ozono, prueba poniendo a hervir, hasta que se evapore, una mezcla de agua, azúcar, canela, clavo y cáscara de limón. Es un ambientador efectivo y completamente natural.      ...
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TIP

TIP5Suficiente hidratación.
Antes de iniciar tu rutina de ejercicios, asegúrate de beber la cantidad recomendada de ocho vasos con agua de ocho onzas cada uno.

Suficiente hidratación. Antes de iniciar tu rutina de ejercicios, asegúrate de beber la cantidad recomendada de ocho vasos con agua de ocho onzas cada uno.
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TIP

TIP4La comodidad es primordial, por eso la ropa adecuada y los zapatos perfectos son importantes para ejercítate. Para la ropa, procura que no sea muy apretada ni muy holgada, solo lo suficiente para facilitar tus movimientos. Los zapatos deben proporcionarte buen agarre y un sostén agradable.

La comodidad es primordial, por eso la ropa adecuada y los zapatos perfectos son importantes para ejercítate. Para la ropa, procura que no sea muy apretada ni muy holgada, solo lo suficiente para facilitar tus movimientos. Los zapatos deben proporcionarte buen agarre y un sostén agradable.
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TIP

TIP3La música es la mejor manera de hacer tu rutina de ejercicios más divertida. Procura llevar un reproductor de música a la hora de ejercitarte.

La música es la mejor manera de hacer tu rutina de ejercicios más divertida. Procura llevar un reproductor de música a la hora de ejercitarte.
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TIP

TIP2Procura ejercitarte en la mañana, ya que al pasar del día podrás encontra excusas para no hacerlo. Además, tienes más energía y vitalidad desde que después de llegar del trabajo.

Procura ejercitarte en la mañana, ya que al pasar del día podrás encontra excusas para no hacerlo. Además, tienes más energía y vitalidad desde que después de llegar del trabajo.
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TIP

TIP1Si estás iniciando tu rutina de ejercicios, te recomendamos que empieces un lunes, así prepararás tu cuerpo y  tu mente para toda la semana de entrenamiento que sigue.

Si estás iniciando tu rutina de ejercicios, te recomendamos que empieces un lunes, así prepararás tu cuerpo y  tu mente para toda la semana de entrenamiento que sigue.
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